Až do konca júla od nás získate knihu ZADARMO ku KAŽDÉMU nákupu!
Menü
Až do konca júla od nás získate knihu ZADARMO ku KAŽDÉMU nákupu!
Vápnik alebo iným názvom kalcium je najzastúpenejší minerál v našom tele – tvorí až 2% našej celkovej váhy. Takmer všetok vápnik sa nachádza v našich kostiach a zuboch, keďže vápnik je ich základným stavebným kameňom. Je teda obzvlášť dôležitý pre správny vývoj kostí detí, ale aj pre prevenciu osteoporózy u starších ľudí. Okrem toho však vápnik zodpovedá aj za optimálnu funkciu nervov a srdcového systému. Preto by sme v každom veku mali dbať na jeho dostatok. Telo si vápnik nevytvára samo, ale dopĺňame ho cez našu stravu alebo výživovými doplnkami.
Vápnik je známy aj ako kalcium, keďže jeho názov pochádza z latinského slova “calcis” alebo “calx,” v preklade vápno alebo vápenec. Patrí medzi prvky tzv. kovov alkalických zemín a je jedným z najdôležitejších minerálov v našom tele. Ľudský organizmus si ho však nevie vytvoriť sám a preto ho musíme prijímať z jedla alebo pomocou výživových doplnkov.
Ľudský organizmus potrebuje získavať vápnik z vonkajších zdrojov, keďže sám si ho syntetizovať (vytvoriť) nedokáže. Medzi tieto zdroje patrí strava alebo výživové doplnky. Dôležité je predovšetkým vápnik prijímať v dostatočnom množstve, keďže je nevyhnutný pre zdravie našich kostí, zubov, ale aj správnu funkciu ďalších procesov v našom tele.
Vápnik je známy najmä svojou funkciou pri stavbe a udržiavaní zdravých kostí a zubov. Podieľa sa však aj na mnohých ďalších funkciách v našom tele, napríklad aj v rámci kardiovaskulárneho systému a nervovej sústavy.
Hlavné účinky vápnika:
je dôležitý pre vedenie nervových vzruchov a dobrý stav kostí a zubov,
Naše telo si ho samo vytvoriť nevie, preto je nevyhnutné ho prijímať z jedla alebo z výživových doplnkov. Odporúčaná denná dávka sa líši najmä od veku, pri čom vyššie dávky sa odporúčajú pre deti a dorast (keďže ich kosti sú stále vo vývoji), tehotné a dojčiace ženy, ako aj ženy po menopauze a všeobecne pre staršie osoby, keďže s vekom narastá riziko osteoporózy.
Keď neprijímame dostatok vápnika, naše telo ho začne odoberať z kostí, kde sa uskladňuje až 99% tohto minerálu. Jeho nedostatok teda prirodzene vedie k problémom s kosťami. Okrem toho sa však môže prejaviť aj inými symptómami či ochoreniami.
Príznaky deficitu vápnika:
– svalové kŕče,
– mravenčenie a/alebo necitlivosť v končatinách,
